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首波寒流来袭 添衣保暖要到位

2019-10-24
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首波寒流来袭 添衣保暖要到位

(健康医疗网/记者林怡亭报导)

根据中央气象局预报资料显示,入冬以来首波寒流南下,可能出现低于摄氏9度左右低温。因应接下来的冷天气,国民健康署提醒心血管疾病患者,除三高控制外,在冷气团来袭的时候要增加衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等,务必做好保暖措施,防止因低温及温差过大促发心血管疾病发生。

御寒八要点 做得好才能真正暖

卫生福利部国民健康署提供御寒保健8个要点,帮助家人与自己安度寒流冲击:

1.保暖:居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时,一定要做好完整的保暖,尤其注意头颈部及四肢末端,善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋,及多层次保暖衣物等,方便穿脱。

2.暖身: 刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

3.随身携带保暖衣:由于长辈对于环境温度变化反应较不敏锐,国民健康署特别提醒65岁以上长辈,晚上睡觉时,要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方,不管是半夜起床上厕所或是早上起床,都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。外出时有随身携带一件保暖衣,以备不时之需。

4.避免大吃大喝及情绪起伏太大;勤喝温开水,避免血液过度黏稠;多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动等。

5.如有心脏血管疾病的病人不宜泡汤或泡澡,如经医师嘱咐为高危险群,要避免单独去爬山或从事离开人群的运动,亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜!

6.避免加重身体压力:运动最好避开酷寒与早晚的高风险时段,避免在寒冬大清早外出运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1个小时待食物消化后。

7.妥善控制病情;规律服药:定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;遵照医嘱按时用药。

8.外出要随身带着病历卡与紧急用药,注记平时就医院所、诊断、药物过敏史;如医师有开给紧急备用药品,应随身携带。

寒流勿轻忽 注意规律用药及测量血压

国民健康署表示,当气温降低时或温度骤降时,血管内的平滑肌也会跟着收缩,容易造成血压突然升高,进而增加心脏病及中风急性发作的机会,对于有三高的病人包括糖尿病、高血压、高血脂影响不容小觑!除了慢性病病人要注意,包括长者、有抽菸或肥胖者都要小心因应气温的骤变。

早起运动的民众,不要急着太早出门运动,国民健康署建议等太阳出来气温回升,天气暖了再出门,或可改在室内运动。另外,提醒三高患者及心血管疾病患者及长者,除规律服药、定期回诊和饮食控制之外,最重要的是要定期量血压,并做好血压监测。



资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36400
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